Die faszinierende Welt der Hypnose
Hypnose ist kein Zaubertrick, sondern ein natürlicher veränderter Bewusstseinszustand, in dem die Aufmerksamkeit stark fokussiert und die kritische Rationalität vorübergehend reduziert wird.
Im Gegensatz zum Klischee aus Bühnen-Shows handelt es sich um einen tiefen Entspannungszustand, der therapeutisch hoch wirksam ist.
In der klinischen Hypnose nutzen Psychotherapeuten diese Trance, um das Unterbewusste anzusprechen. Ängste, Phobien, chronische Schmerzen, Schlafstörungen oder Raucherentwöhnung lassen sich damit oft schneller und nachhaltiger behandeln als mit reiner Gesprächstherapie allein.
Der Klient bleibt dabei jederzeit Herr der Lage – niemand kann gegen seinen Willen „ferngesteuert“ werden.
Wissenschaftlich ist Hypnose gut erforscht: Hirnscans zeigen veränderte Aktivität in Arealen für Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung. Die Suggestibilität steigt, ohne dass die Person ihre Kontrolle verliert.
Wer Hypnose ausprobieren möchte, sollte sich an qualifizierte Hypnotherapeuten wenden.
Mit Offenheit und Vertrauen kann diese uralte Methode zu erstaunlichen Veränderungen führen – und zeigt einmal mehr, wie mächtig unser Geist wirklich ist.
Herzlichst, Sandra Sett
Psychotherapie und Hypnosetherapie
für Rheinberg, Moers, Wesel, Duisburg und Umgebung
Neujahrsvorsätze: Warum sie oft scheitern – und wie sie gelingen
Neujahrsvorsätze sind beliebt: Rund ein Drittel der Deutschen fasst sie.
Doch Studien zeigen, dass bis zu 80–90 % bereits im Februar scheitern. Psychologisch gesehen liegt das oft an unrealistischen Zielen, fehlender intrinsischer Motivation und dem „All-or-Nothing“-Denken – ein kleiner Rückfall führt zum Aufgeben.
Der Schlüssel zum Erfolg? Annäherungsziele statt Vermeidung:
Statt „Weniger Süßes essen“ besser „Mehr Gemüse probieren“. Eine schwedische Studie mit über 1.000 Teilnehmern ergab: Annäherungsorientierte Vorsätze (z. B. „Einen 5-km-Lauf machen“) haben eine Erfolgsrate von ca. 59 %, Vermeidungsziele nur 47 %.
Weitere Tipps aus der Psychologie:
Spezifisch und klein starten: Nutzen Sie die SMART-Methode (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert).
Nur ein Ziel wählen: Mehr überfordert.
Fortschritt belohnen und Rückschläge als normal sehen – 71 % der Langzeiterfolgreichen hatten frühe Ausrutscher.
Soziale Unterstützung einholen, aber nicht zu viel.
Vorsätze funktionieren, wenn sie zu Ihren Werten passen und Spaß machen. So werden aus guten Absichten echte Gewohnheiten.
Herzlichst, Sandra Sett
Psychotherapie und Hypnosetherapie
für Rheinberg, Moers, Wesel, Duisburg und Umgebung